Bombas de trucha
Cómo preparar bombas de trucha crujientes con salsa balsámica y canastitas de verde La trucha es un pescado nutritivo que ofrece múltiples beneficios para la salud, incluyendo su alto contenido en proteínas, ácidos grasos omega-3 y bajo nivel de grasas saturadas. La trucha es una excelente fuente de proteínas de alto valor biológico, lo que significa que contiene todos los aminoácidos esenciales necesarios para el cuerpo. Esto la convierte en una opción ideal para quienes buscan aumentar su ingesta proteica, especialmente deportistas. Entérate algo más de la receta La trucha apanada (o frita) es un plato emblemático de la Sierra ecuatoriana, popularizado tras la introducción de la trucha arcoíris desde Norteamérica a partir de 1932 para repoblar lagunas andinas. Su consumo masivo despegó a mediados del siglo XX, consolidándose como un clásico de la gastronomía de montaña. Recordando personajes Olavo Yépez maestro internacional de Ajedrez, nació en San Gabriel, el 20 de agosto de 1937 en la provincia de Carchi, en la parte norte de Ecuador. Desde muy joven se destacó en el juego, cuya práctica combinó con la oftalmología que fue su profesión. Fue varias veces campeón nacional de ajedrez y por varios años fue el primer tablero de Ecuador, encabezando el equipo olímpico en las citas de Tel Aviv 1964, La Habana 1966 y Niza 1974. En 1957 formó parte del combinado nacional como segundo tablero en el IV Campeonato Universitario de Ajedrez en Reikiavik, Islandia. Ese mismo año viajó a Moscú al VI Festival Mundial de la Juventud y los Estudiantes. Participó en los Torneos Panamericanos en Cuba en 1966 y en 1968, en este último obtuvo el subcampeonato. Fue el primer ajedrecista ecuatoriano en haber obtenido el título de Maestro Internacional en 1969, el mismo año que tuvo su mejor participación internacional al ganar ex aqueo con el cubano Eleazar Jiménez que tuvo lugar en Quito. Se encontraba retirado de la práctica ajedrecística competitiva y ejercía su profesión en la ciudad de Ibarra, donde residía. Fue contemporáneo de Fischer, Karpov, Benko, Panno y Uhlmann, contra quienes llegó a disputar partidas en torneos oficiales. Falleció a los 83 años en mayo del 2021. Tiempo de elaboración: 45 min.
Nro. de personas: 4
Costo: medio alto
Ingredientes
Preparación paso a paso

Consejos
La temperatura para freír los globitos de trucha, debe ser media, jamás alta, porque como están cubiertos de harina, se pueden quemar con facilidad.
Para preparar la salsa debe tener la precaución con el baño María, trabaje a fuego moderado ya que el agua al hervir puede cocinar las yemas de huevo, dando una apariencia de que la salsa está cortada.
Si observa que la salsa está demasiado espesa y se pega a las paredes del recipiente, baje la temperatura y agregue un poco de vino blanco, continúe batiendo a temperatura más baja, hasta notar que la salsa este más líquida y espumosa.
Beneficios de la trucha
Con un contenido de grasa de aproximadamente 3%, la trucha es una opción saludable para quienes buscan mantener un corazón sano y controlar su peso. La trucha aporta importantes micronutrientes como el selenio, que actúa como antioxidante, y vitaminas del grupo B, esenciales para el metabolismo y la salud celular. También contiene minerales como fósforo, potasio y magnesio.
Entre otros beneficios para la Salud
Prevención de Enfermedades Cardiovasculares
Mejora de la Función Cerebral
Aporte Nutricional en Dietas

La trucha, una especie no nativa, fue traída para impulsar la acuicultura y mejorar la alimentación en zonas altas. Se adaptó rápidamente a los ríos y lagunas frías de la región andina ecuatoriana.
A diferencia del maito de trucha (típico del oriente ecuatoriano), la versión apanada o frita se hizo popular en la Sierra. Se caracteriza por ser marinada con especias, para luego ser enharinada o apanada y frita.
Olavo Yépez
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