Estar 8 horas al día sentado en la oficina puede perjudicar nuestra salud, y más si se tiene una vida sedentaria carente de ejercicio físico.

Durante nuestra jornada, por lo general de 8 horas, lo recomendable es hacer una pausa de 10 a 15 minutos. Esta actividad, según los expertos, nos mantendrá en forma, pero lo más importante nos ayudará aliviar tensiones acumuladas durante el trabajo. El instructor de gimnasio, Ezequias Guerra, recomienda que en el puesto de trabajo se puede realizar ejercicios de elongación (estiramiento), esto permitirá que los músculos se oxigenen y haya una mejor cantidad de energía. Por ello sugiere ligeros ejercicios que puede realizar desde su silla.

Afirma que estar más de 4 horas sentados sin levantarse hace que la contracción muscular mantenida ocasione la comprensión continua de los vasos sanguíneos, provocando que el músculo no reciba glucosa y oxígeno necesario, lo que conlleva que se dificulte la eliminación de residuos celulares y provoca fatiga.

Mire una sencilla rutina de ejercicios que le ayudarán a prevenir el estrés en la oficina.(I)