En la intención de algunas personas de bajar de peso se encuentran algunas alternativas que prometen ayudar a la consecución del objetivo, pero no todas tienen la capacidad de lograrlo.

Bebidas naturales, ayunos, o infusiones de determinadas plantas han sido recomendados para bajar de peso. Sin embargo, no tienen un sustento científico que aseguren su efectividad. Alguno de ellos son:

1. Aceite de coco

Consumir aceite de coco ha sido recomendado por influencers a través de sus redes sociales como un método para adelgazar.

Esta creencia se origina porque el aceite de coco contiene ácidos grasos que, supuestamente, disminuyen el hambre y bajan de peso.

Estudios científicos demuestran que el consumo de este ingrediente solo hace que las personas tengan más hambre.

2. Té de limón

Se cree que el consumo de té de limón en ayunas tiene de la capacidad de quemar grasa corporal.

Pero en realidad, el té de limón, solo aporta hidratación y algunas vitaminas.

3. Dietas bajas en carbohidratos

En las dietas restrictivas las personas evitan comer golosinas, harinas, postres, frutas, verduras, entre otros alimentos. Esto genera que se pierda peso corporal en un corto plazo.

Sin embargo, lo que en realidad se pierde es masa muscular y agua lo que genera el efecto de la disminución de peso.

Si bien, en un inicio, la persona comienza motivada, es cuestión de tiempo para que abandone este régimen alimenticio debido a la cantidad de alimentos que se restringió.

Esto causa un efecto rebote donde el peso que perdió se vuelve a recuperar e incluso en mayor cantidad.

4. Batidos detox

Los batidos a base de vegetales y frutas son una buena fuente de vitaminas y minerales, pero estos no influyen en el peso corporal.

Una ingesta exagerada de estos puede aumentar el riesgo de falla renal.

5. Ayuno intermitente

Esta práctica se trata de consumir alimentos solo durante 12 u 8 horas en el día y ayunar entre 12 y 16 horas respectivamente.

Los estudios que se han realizado sobre esta práctica no han mostrado resultados favorables en comparación a una alimentación saludable sin restricciones horarias.

De esta forma, se considera que, para perder grasa corporal se debe seguir una alimentación saludable y hacer actividad física diaria. Además, siempre es necesario consultara a un médico o nutricionista.