Es cierto que muchas comidas rápidas no son muy saludables y pueden provocar un aumento de peso. Sin embargo, si está en un lugar donde sirven comidas rápidas, seleccione las opciones del menú con cuidado.

Tanto en casa como en la calle, elija porciones pequeñas de alimentos saludables que sean ricos en nutrientes y bajos en calorías.

¿Qué hacer? Para escoger alimentos saludables y bajos en calorías, revise los datos nutricionales. Aquí anotaremos algunos consejos:

Evite las salsas y los extras.  Muchas veces están saturados de grasas o azúcares cuyo contenido nutricional ni siquiera aparece en la etiqueta.

Evite los combos o especiales, que a pesar de darle más por su dinero, tienden a tener más calorías de las que se necesita en una sola comida.

A la hora del postre elija frutas frescas o yogur.

Prefiera productos cocidos al vapor, a la plancha  o al horno en lugar de los fritos. Por ejemplo,  pruebe la pechuga de pollo a la plancha en lugar  del pollo frito. 

En lugar de gaseosas elija agua. Como acompañante, sírvase una ensalada o una porción pequeña de arroz con fréjol en lugar de yuca o papas fritas.